进入立冬时节，由于季节转换气温转变大，头皮温度也会随之降低，低温会降低微丝血管网络的活跃性，使发根吸收到的养分减少，导致发根由于营养供应不足而导致脱发。立冬还是是干季向寒季转换的过程，这时您会感觉天气很冷了，燥也明显加重了，人在这时最容易生病。
立冬节气如何养生护发
01
饮食内调
立冬节气食疗原则：养藏温补，滋益阴精
立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
推荐护发药膳
淮山50克、杞子20克、红枣8颗、瑶柱15克、猪展300克、冰冻海参2条、姜2片。猪展和海参洗净切块，汆水，淮山、杞子和红枣（去核）洗净，瑶柱洗净泡发;将全部材料放入盅，倒入适量开水，隔水炖两个小时，下盐调味食用。滋润健脾、补肾养颜。
02
运动外养
晒太阳
以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。
立冬一个节气晒下来，不仅所有的疲劳感全部消失了，白天精力十足，晚上又找回了久违的好睡眠。养生其实很简单，把脚步放慢一点，晒一晒太阳，健康就跟上您的脚步了。
起居调养
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。立冬后的起居调养切记要“养藏”。
1、把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
2、二是把双腿打开，身体向下压，体内的毒素就被“排挤”出去了。
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