秋天来临，天气愈加干燥、空气湿度降低；头皮保湿能力下降、头部皮脂腺也相应分泌减少；经过一整个酷夏，头皮因紫外线的影响会有一定程度的损伤。所以秋天头发常会出现头屑增多、脱发、头皮瘙痒等几大问题。
其实一年四季头发生长也有区别。3月份春暖花开时节，阳气上升，头发生长达到高峰；10月秋风大作，阳气下降，头发生长最慢；夏末秋初时，处于休止期的毛发占了很大比例，这也是秋季脱发较严重的原因。
· 掉多少头发才算是脱发？
掉发是正常的新陈代谢活动，就和树叶一样，所有的毛发在一个生长周期结束后都会自动脱落。如果每天掉发超过100根，并且持续一个月以上时间较长的话，就是不正常的脱发。 还有一个“拉发测试”，可粗略自查脱发情况：伸开五指插入到头发根部，然而并拢五指夹住头发，往外轻拉头发，连续在头发不同部分重复5—6次。如果手指缝里夹掉的头发每次都有2根以上，就可判断出现脱发了。
· 掉发严重，该如何养护头皮？
爱美之心，人皆有之。而一旦脱发，个人的形象气质大受影响，严重者还可能造成自卑心理。如此难缠的脱发，如何面对？
01
食疗养发，乌发养发
(一) 肺脾不足
此类人群往往秋天容易出现头发干燥、分叉等情况，发色枯燥感。可进食一些健脾益肺的食物，如芡实、山药、百合，秋冬时节适当进补，可以食用富含油脂的食品，如坚果类等。
(二) 肝肾不足
多出现在平素劳累过度或者上了年纪的人群，常伴有腰酸膝软，口干心烦，易疲劳，发质细软、少油易断等症状。 可适当服用一些乌发养发、补益肝肾的食物，如黑米、黑豆、桑葚、黄精、熟地黄，何首乌或者一些富含蛋白质的食物。
(三) 气血不足
此类多见于女性，女性以血为用，如果平时面色㿠白、少气懒言、月经不足等，属于气血不足证，不妨适当进补，可以用妇科养血第一方——四物汤，进行调理。 平时还可以多吃些活血益气的膳食，比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪，可以起到益气补血的功效。
(四) 脾虚湿热
尤其在年轻人群中比例比较多，可见头发稀疏脱落，头发油腻，头皮潮红，腹胀纳呆，身体困重，口气臭秽，大便黏腻而臭，舌苔白腻或黄腻。 这时候我们首先要做的是健脾利湿，此外要避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性质凉润泻火的食品，如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等。
02
按摩头部，促进血液循环
中医认为“发是血之余，一日一次梳”，经常按摩头部经穴，能改善头皮毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，头发乌黑，防止脱落。 此外，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑。 具体方法：双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可； 或十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、颞部（太阳穴）向枕后边梳理边按摩头皮。
03
选对洗发水，减少头皮伤害
如果您有头皮自觉瘙痒不适，头发油腻、缺乏光泽，每天头发脱落显著增多等情况，建议在咨询专业头皮管理师后，使用适合自己的头部洗护产品，最好再定期到专业的头皮管理中心做一些护理，相信这样一定会对你的头皮问题有很大改善。
最后，情绪紧张、焦虑，不良的起居、饮食习惯都是诱发和加重脱发的重要因素。 部分脱发类型确实可在一定时间内是可以自行恢复，但如果在调整后仍然没有好转，还是应当及时到医院进行检查。一旦等到脱发问题严重才重视，只会更加耗费心力。
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